男人如何根据身材特点选择健身方案
发布时间：2024-05-21 04:23:54 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论男人如何根据身材特点选择健身方案苹果型苹果形体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，最好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡
。
男人如何根据身材特点选择健身方案
苹果型
苹果形体重在标准体重范围内，男人但上臂部、何根臀部以及腹部到大腿的据身脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，材特可参加任何运动，点选如打球、择健游泳等，身方最好是男人有氧运动。饮食上需注意营养均衡、何根少吃夜宵，据身不过量摄取含脂肪多的材特食物。
水桶形
身上各部分皮脂较厚，点选体重过重，择健几乎没有肌肉，身方骨骼支撑能力弱，男人日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉形
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，再进行重量训练，可多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，还要多摄取维生素类食物。
虚胖形
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要摄取高蛋白食物。
相关文章
其实现在婴儿的身体是非常难照顾的，这样的话就会导致有的时候照顾不周，身体上面就会出现一些不好的现象，有的时候指甲上面还会出现了一些白点的，那么下面我们就一起来了解一下婴儿指甲有白点的治疗方法。治疗方法2024-05-21
女性在怀孕期间对自身各方面都是要注意，这个时候女性不仅要保护胎儿，同时对自身也是要注意，这个时候女性身体很容易有疾病出现，这样对身体损害很大，而且怀孕期间药物是不可以随意选择的，那孕晚期坐骨神经痛怎么2024-05-21
产妇在怀孕期间如果患上高血压的话不能像平常一样吃降血压的药物，很多药物对孕妇和胎儿是有很大的影响的，但是高血压会让产妇处在危险之中，所以孕妇患病以后不能忽视，但是也不能随便吃药以免出现危险，接下来我们2024-05-21
一些孕妇在怀孕晚期出现了犯困的问题，孕妇的身体在晚期的时候要注意身体的健康和安全的问题，避免因为孕妇出现了问题从而威胁到孕妇的健康，所以孕妇一旦出现了不正常的现象发生急需要注意安全，那么孕晚期犯困该怎2024-05-21
很多的家长认为，女孩子小的时候是不用注意私密卫生的，这点看法是错误的，由于一些家长的不注意，导致了一些女孩子在小时候就会患上外阴炎，很是难受，因此都想知道病因。那幼女外阴炎的病因是什么？这是很多的家长2024-05-21
孕妇产前抑郁是很常见的一种症状，那么孕妇产前抑郁症怎么办呢？生育是女性朋友面临的一个重大抉择，很多的女性因此承受了很大的心理压力，担心生育后会有不适，也担心生育后不知道该怎么喂养宝宝，这种担心也是可以2024-05-21
最新评论