您现在的位置是:百科 >>正文
怎样锻炼活肌肉
百科273人已围观
简介每个人都想拥有健康性感的身材,但是不知道具体怎么锻炼,甚至会认为锻炼肌肉是一件非常艰难的事情。其实不然,锻炼肌肉之前应当制定一套适合自己的锻炼计划,然后按照锻炼计划循序渐进的锻炼。一般每次需要坚持锻炼 ...
锻炼肌肉需要注意,炼活争取喜欢上某种球类运动,肌肉比如乒乓,样锻羽毛球,炼活或者网球。肌肉完美的身材不仅是在健身房里练成,户外的运动也很重要。只要喜欢上一种球类运动,并进一步可以让你每个星期都去参加这个运动,逐步体会到这个运动的优点,并使得你更加沉迷其中,从而使你进入一个坚持运动的良性循环之中。
在自己的电脑上制作一个excel表格,这样似乎有些麻烦,对于没有计划或时间观念的人来说,这是非常重要。自己选定一些锻炼项目,比如散步10分钟,慢跑10分钟,仰卧起坐20个之类的项目,每完成一个,制定一个分数,比如每天能完成散步运动的,每5分钟得2分,慢跑每5分钟得5分,这样每天你都在这个表格上记录你当天的锻炼得分情况。
锻炼完一个星期之后,做一个统计,主要是统计自己的体重、脉搏、力量。然后写一篇有关自己多年的心得体会,这样能够对自己有激励作用。另外,如果自己一个人锻炼觉得枯燥乏味,可以叫上几个好朋友一同锻炼肌肉,这样不但增加了锻炼的趣味,同时还扩大了人际交往空间。
Tags:
上一篇:儿童早晚咳嗽的原因有哪些
下一篇:两岁宝宝头围多大正常
相关文章
宝宝两岁半发育指标是什么
百科在生活中刚出生的宝宝是全家人关注的焦点。我们为了更直观的了解宝宝的发育情况,对于宝宝发育是有一个指标的。宝宝两岁半的时候,也是有这样的发育指标的。为了孩子的健康着想,我们就要了解相关的知识。那么到底宝 ...
【百科】
阅读更多2岁宝宝睡觉哭闹是怎么回事呢
百科都知道宝宝在不同的年龄段,总是会有不同的一些成长发育情况,然而2岁的宝宝这个年龄段对事物都有一定的认知能力,而且也可以简单地表达自己的情感和需求,但是往往有很多两岁宝宝睡觉哭闹这样的现象,出现这样的症 ...
【百科】
阅读更多新生儿重症监护室帮助宝宝的成长
百科并不是每一位孩子都是健康的,许多的宝宝在出生后会因为一些疾病而不得不转入新生儿重症监护室,那么接下来这篇文章是为大家介绍,有关于新生儿重症监护室里面的一些情况。新生儿重症监护室(NICU)环境要好,简 ...
【百科】
阅读更多