防治老年痴呆症的四大原则
发布时间:2024-05-11 14:18:35 作者:玩站小弟 我要评论
防治老年痴呆症的四大原则1、体育锻炼许多人都知道,运动可降低中风几率。事实上,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,
。
防治老年痴呆症的防治四大原则
1、体育锻炼
许多人都知道,老年运动可降低中风几率。痴呆事实上,症的则运动还可促进神经生长素的大原产生,预防大脑退化。防治实践证明,老年适当的痴呆体育锻炼有益于健康,如坚持散步、症的则打太极拳、大原做保健操或练气功等,防治有利于大脑抑制功能的老年解除,提高中枢神经系统的痴呆活动水平。但要循序渐进,症的则量力而行,大原持之以恒,方可达到理想效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。
2、智力训练
勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。
3、精神调养
人们常说,“笑一笑,十年少”,这说明精神之凋养重在调节七情之气,注意保持乐观情绪,应节思虑、去忧愁、防惊恐,要宁静无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰。这样气血调和,健康不衰。注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。
4、起居饮食
起居饮食要有规律,不能变化无常。一般应早睡早起,定时进食,定时排便,注意保持大便的通畅。在膳食上,一般要注意以下几点:①强调做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。③补充有益的矿物质。
相关文章
- 婴儿的便秘的情况,一般是指婴儿每日的大便的次数减少,甚至出现2-3日或者3天以上都没正常大便的现象。满月宝宝的大便次数是判断婴儿是否出现便秘的现象的重要的依据。其实,婴儿的便秘现象出现的原因是平时的饮2024-05-11
- 随着人们消费水平提高,保健养生意识逐渐增强,同时传统阿胶有服用不便、口感不好、不易携带、价格高的缺点。口感好、食用及携带均方便、价格相对较低又营养丰富的阿胶糕类食品备受消费者的青睐。那么,阿胶糕是什么2024-05-11
- 然而在使用香葱的过程中,大部分人往往只选用葱绿部分,葱白和葱须部分直接丢掉。然而,最近网上有新闻称,葱须能救人命,千万别扔!这是真的吗?有没有科学依据呢?下面跟随常识网了解一下吧!香葱各部分的作用香葱2024-05-11
- “一天一苹果,疾病远离我”道出了苹果的重要性,苹果是最普通、最常见的水果,但被誉为世界四大水果之冠,富含维生素和矿物质。那么,苹果的营养价值真的很高吗?苹果能给人们带来哪些益处呢?下面就跟随常识网一起2024-05-11
- 在生活中宝宝的身体健康夜晚睡眠的健康可是爸爸妈妈非常关心的事去,很多的孩子在夜晚睡觉的时候都有磨牙的现象,家长们非常的头痛这到底是怎么回事对宝宝的健康有没有影响呢?小编就为大家详细的来介绍一下两岁孩子2024-05-11
- 香蕉,是生活中很常见的一种水果。不仅老少皆宜、营养丰富,而且味道软糯香甜,受到很多人的喜爱。但是爆炸营养课堂的营养师问大家一个问题:你平时买香蕉会清洗吗?下面和常识网一起来看看吧。相信大部分人都会回答2024-05-11
最新评论