身体虚弱的身体人要怎么进补？

身体虚弱的人要怎么进补？

身体虚弱的人时常感到疲倦乏力、精神萎靡、虚弱恶寒怕冷、进补容易感冒生病等，身体这些往往与日常饮食习惯起居有关。虚弱如果平时工作量太大，进补精神紧张，身体那么首先建议换一换工作环境，虚弱使心情得以缓解，进补重要的身体是保证睡眠质量，这样才能促进体质的虚弱恢复。

身体虚弱的进补人切记不要暴饮暴食，猛吃猛补，身体因为体质差的虚弱人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，进补往往虚不受补反而湿困脾胃，导致更加疲倦乏力、无精打采。这时候应该少食多餐，将每一餐的食量适当减少，而在正餐前可以加多一餐，尽量吃些易吸收、帮助消化的食品，比如谷芽麦芽、木瓜、葡萄、鱼肉、酸奶等等。另外，也要注意进补不能太过辛温滋腻，因为身体虚弱的人一时间食入太过温补的食品容易出现上火的状况，这样会适得其反。

身体虚弱的人不妨多煲一些健脾养胃的汤水，比如莲子、百合、薏苡仁、茨实、淮山、麦芽、山楂等等，也可以适当加入补气养血的药材例如党参、茯苓、黄芪、麦冬、当归、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。

值得注意的是，在进补的同时最好经常锻炼身体，多活动四肢关节，促进血液循环，增强体质才能达到很好的进补效果。

(责任编辑：时尚)