经期由于女性抵抗力下降，经期情绪易波动，腰酸有的正常人可出现食欲差、腰酸、经期疲劳等症状。腰酸这是正常经期综合症的表现，是属于正常现象。不用过于担心，但如疼痛或腰酸在正常人忍受范围外就应引起警惕，及时查明原因针对性的调理或治疗了。

经期腰酸可以通过注意以下几点来缓解症状：

1、月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。

2、仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

3、避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。

4、久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。

(责任编辑：百科)