孕妇营养食物有哪些

孕妇因为生理情况的孕妇营养不同有时候常常会有营养不良的情况出现，所以要想办法促进孕妇的食物食欲才行。一般来说很多食物里都含有很多的孕妇营养营养的。比如杏里面就富含铁，食物吃这个的孕妇营养话就能够帮助补铁。还有的食物比如大麦，这个里面含有丰富飞蛋白质、孕妇营养维生素还有一些矿物质，食物是孕妇营养很好的营养食物，孕妇可以吃吃。食物还有的孕妇营养比如说芦笋。这个里面含有叶酸，食物是孕妇营养很好的食物，除此之外还含有维生素C。食物

玉米

玉米富含镁、孕妇营养不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。

孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

还有的比如说芹菜，这个里面含有矿物质，对于肾脏是很有帮助的。还有胡萝卜，这个大家都很熟悉，里面含有各种维生素以及矿物质，若是补充维生素的话是一种好食材。还有的比如大蒜、生姜、燕麦等等，有很多的食物都是营养食物。