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家里练习瑜伽怎么练呢?
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简介很多的朋友都喜欢在家里面练习瑜伽,这样不仅仅会有一定的减肥作用,并且相对更加方便,其实只要是能够掌握一定的锻炼方法,在家里面做瑜伽对于身体的健康也是非常有好处的,下面小编来介绍一些比较适合女性朋友在家 ...
慢动作坐下
当你准备做下来享受最喜欢的家里剧情时,也不用太过于着急,练习练用1分钟慢动作来消耗更多的瑜伽热量吧。在椅子前慢慢下蹲,家里当PP靠近坐垫时,练习练停格1分钟,瑜伽重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的家里热量。
间歇式跳绳
你是练习练不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,瑜伽又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
侧卧举腿
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。
做健身球练腹肌
改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
广告时间抬腿
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。对减肥是很有帮助,尤其是适合那些爱看电视的女性朋友。
了解简单的瑜伽体式,平时在家里的时候可以适当的抽出一些时间,或者是利用比较零散的时间来对身体进行有效的锻炼,这样不仅仅能够提高身体的免疫能力,减少出现疾病的情况,并且同时还能使得体型更加完美,对于恢复女性自信也会有一定的帮助。
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