孕妇晚期补充营养有哪些
发布时间:2024-05-21 04:53:23 作者:玩站小弟 我要评论
孕妇在晚期的时候需要补充什么营养呢?一般来说也已多吃一些含有胶原蛋白的食物,对皮肤很好,比如像主题这样的就可以吃一些。还有的一些可以帮助缓解水肿的食物,怀孕后期不少孕妇都会有身体浮肿的情况,这个时候可
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孕妇在晚期的孕妇营养时候需要补充什么营养呢?一般来说也已多吃一些含有胶原蛋白的食物,对皮肤很好,晚期比如像主题这样的补充就可以吃一些。还有的孕妇营养一些可以帮助缓解水肿的食物,怀孕后期不少孕妇都会有身体浮肿的晚期情况,这个时候可以多吃一些类似鲤鱼、补充鲫鱼、孕妇营养冬瓜等等食物。晚期还有要多吃一些含有很多维生素的补充食物,像是孕妇营养新鲜的蔬菜水果也可以多吃一些。
在孕晚期,晚期孕妈咪首先应增加蛋白质的补充摄入,
其次,孕妇营养应供给充足的晚期必需脂肪酸,此期是补充胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需,孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。
第三,摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要,孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物,还应适量摄入维生素D,促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
注意还有一些海产品也要适当的吃一些,像是海带等等,这些海产品里面含有碘,对身体来说是不可缺少的。还有含有丰富蛋白质的食物也要多吃,比如说鱼肉、肌肉等等。还有含丰富不饱和脂肪酸的食物,比如芝麻、花生也可以吃吃。
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