老年人的饮食与营养怎么搭配
发布时间：2024-06-05 06:07:49 作者：玩站小弟 
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我要评论当我们的身体进入老年状态以后，跟年轻时就会有很大的变化，尤其是肠胃的消化功能会明显降低，身体的免疫力也会降低，同时也会容易引发一些疾病，当我们进入老年的时候，就一定要根据自己的身体情况，来制定饮食和营
。
1、饮食营养营养成分齐全，搭配合理搭配。老年老年人膳食中主要用碳水化合物来补充能量，饮食营养用优质蛋白补充机体的搭配组织细胞消耗，用蔬菜和水果补充维生素，适量摄取脂肪以保证机体的需求，并要低盐多醋和饮够足量的水(每天至少饮水1000毫升)。
2、饮食要定时定量，少食多餐。老年人的饮食要有规律，要努力做到定时定量，不饥不饱，细嚼慢咽，少食多餐，有条件者一天可为四餐或五餐。
3、饮食宜清淡，避免过咸或油腻。所谓饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。低盐是指每日摄入的食盐不要超过6克，低脂是指每天摄脂总量，最好不要超过膳食总热量的25%，低糖是指不食过甜的食品，低胆固醇是指少食用含胆固醇高的食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽等)，低刺激是指少食辛辣食品(如辣椒、胡椒等)。清淡饮食特别适合于老年人，对健康十分有利。
4、饮食多样化，不可偏食偏嗜。不同的食物所含有的营养成分有着明显的不同，所以平时的饮食要多样化，才能保证营养成分的均衡摄入，促进老年人的健康长寿。
5、宜在安静愉快的环境中进食。老年人在环境安静、心情愉快的情况下进食，会增强食欲和促进胃肠对食物的消化和吸收。
因为老年人的身体差异不同，有很多老年人都患有一些慢性疾病，所在饮食上也要非常的注意，比如说患有糖尿病的老年人，在饮食上就需要特别的注意，过于丰富的营养对于身体的健康是非常不利的，注意营养搭配的同时也要注意锻炼身体。
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