运动后吃点什么呢
发布时间：2024-05-19 14:53:54 作者：玩站小弟 
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我要评论运动之后，其实有很多的注意事项，是每一个运动的朋友们必须注意认识和了解的，因为要是运动过后我们不遵守一些原则的话，那么达不到很好的运动效果，还可能会给健康造成一定的影响，尤其是在饮食上运动过后正确的饮
。
运动后有助恢复体力的运动食物
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，平时上健身馆的后吃白领一族也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。运动一旦选定一个适合你的后吃食谱，就尽情享用这些食物吧。运动
1、后吃包括大量的运动流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
上面所介绍的这些饮食问题，是每一个运动爱好的朋友们必须注意了解的，不要认为运动之后，自己食欲大开想吃什么就吃什么，其实胡乱的饮食方式，并不适合运动过后的你，有的时候甚至还可能在无形当中，给你的健康造成各种影响和伤害。
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