一些生发的什食食物1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，助生燕麦，什食花生，助生玉米，什食核桃和豆制品等 2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。 3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。 4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。 5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

那么生活中哪些食物应该尽量避免呢？专家列举了下列食物： 1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。 2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。 3.忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。

通过上文的介绍，你是不是有些眼花缭乱呢，不过不要着急，你可以根据自己的具体情况来选择治疗方法，那你现在知道到底什么食物有助生发了吗？要进行细心的调养哦，坚持才会有效果，希望您能早日拥有美丽的头发哦。

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