羽毛球专项力量训练怎么做？
发布时间：2024-05-21 04:30:28 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动，在羽毛球训练中，力量训练是必不可少的。力量是身体素质的基础。由于羽毛球是一项强度极大的运动，在大型比赛中选手消耗的体能极大，因此力量训练很重要，身体各部位的专
。
羽毛球专项性力量练习的球专内容和方法
1.上肢专项力量练习
(1)羽毛球掷远、掷垒球练习;
(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;
(3)挥拍练习一挥网球拍，项力重点进行前臂、量训练腕、羽毛指的球专各种击球动作以发展击球爆发力;
(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。项力
2.躯干专项力量
(1)屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;
(2)仰卧起坐、左右体侧起-;
(3)俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰;
(4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;
(5)传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
3.下肢专项力量练习
(1)负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快;
(2)负重半蹲提踵;
(3)负重跨步走;
(4)负重半蹲跳;
(5)跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇;
(6)原地纵跳、单足跳、蛙跳;
(7〕跳台阶练习。
以上就是有关羽毛球专项力量训练的方法，之所以专业训练过的运动员杀球力量很大，那都和专项的力量训练离不开关系。当选手达到一定技术水平时，身体素质也得随之跟上，否则会影响技术的提高。 身体力量专项训练的好处诸多，不仅能促进健康，提高竞技能力的目的。
相关文章
小孩子生病的话会让家长们很紧张，因为孩子们的身体还在发育的时候，成人的药物对孩子的影响是比较大的，而且吃药的话会形成副作用，最好的办法就是食疗，咳嗽不是什么严重的问题，很多食疗的办法都可以，接下来我们2024-05-21
小学。初中的体育测试往往少不了跳绳这一项运动。小编还记得我们那个时候要一个人在跳绳一个人在数数，达到一定的量才算及格，这样就非常需要我们跳绳跳的快了， 到底要怎样跳绳才快呢，接下来小编会为大家介绍跳绳2024-05-21
因为瑜伽的美容养颜、瘦身减肥，还可以提升人的气质，对抗许多疾病的作用，所以现在瑜伽在我国可以说是大热，许多人都可以练上瑜伽的一招半式。但是虽然许多人都在练习瑜伽，但是未必就会对瑜伽多么的了解。那么，瑜2024-05-21
你现在健身所采用的方法还是有氧运动吗，那么你已经out了，现在健身最推崇的是力量的训练，不但可以让人的爆发力更强，还可以让人体的肌肉更加的紧实，让人体型更加的完美。但是因为人们对力量训练不太了解，力量2024-05-21
早产儿听力损伤，是比较普遍的一种现象，因为早产儿由于各方面的指标还没有达到，所以早产以后，都特别容易损伤听力，那么早产儿听力损伤的主要原因，是黄疸引起的吗？为了你能了解的更加全面，就来看看下面详细的介2024-05-21
现在人们都比较重视运动为身体带来的好处，所以好多人一有时间就会进行快走、游泳、打球、跑步、爬山等运动。这些运动不但会让自己的身体更加的健康，而且还会让人体中的脂肪得到消耗，起到减肥的作用。但是有的人子2024-05-21
最新评论