手指俯卧撑怎么样？

手指俯卧撑相信很多人都见过吧，俯卧当时见到有人用手指做俯卧撑，撑样我们肯定会在心说这有什么了不起的俯卧，我也会，撑样可是俯卧一到我们自己用手指做俯卧撑的时候才知道这是不简单的。因为我们做俯卧撑都是撑样用双手，而用手指做俯卧撑是俯卧要经过训练的，那用手指做俯卧撑应该怎么做呢？下面是撑样小编搜罗的资料，一起去看看吧。俯卧

1.“指尖”俯卧撑名不符实，撑样承重的俯卧部位实际上是你的第一节指肚而非真正的指尖。

2.使压力分配给四指、撑样拇指还有手腕，俯卧你的撑样整个前臂应该像一个“锁定”单元。

3.手指张开，俯卧均分压力。

4.拇指也应该伸直或者稍稍后弯，置于食指之后的某个位置。

5.用力压向地面，使你的手指处于高压状态，在动作中手指不能移动或者弯曲。

俯卧撑的好处

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。

1、改善人体生理机能

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

2、增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

3、发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

通过上面的资料想必大家对俯卧撑一定有进一步的了解吧。做俯卧撑要有正确的姿势，姿势不对就没有效果，还很容易受伤，想用俯卧撑健身的朋友一定要有正确的姿势。还有用俯卧撑来健身千万不能太着急，因为任何一种健身方法都是循序渐进。