冬季养生必备的六味药膳食谱
一、食谱六味地黄丸
用黑米、冬季的味熟地、养生药膳荠菜、必备腰果、食谱花生、冬季的味松仁混合而成的养生药膳“药丸子”,补肾生津润燥,必备口感糯软,混合着坚果的香味,怕是最可口的药丸了。
二、巴戟薤白爆白虾
功效:补肾壮阳。
药材:蜜制巴戟5 克。
原料:鲜薤白30 克、海白虾200 克、银杏15 克。
调料:盐、花雕酒、红辣椒油。
做法:
1. 将巴戟蒸15 分钟备用,将薤白去皮洗净,将海白虾去虾枪,用盐、花雕酒腌好备用。
2. 锅中入油烧至七成热,将虾下入爆至皮脆出锅。
3. 锅留底油放入巴戟、薤白爆香,再下入虾一起翻炒,放入盐、花雕炒香,最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。
三、冬虫夏草煲老鸭
功效:补肾润肺、行气宽中。
药材:冬虫夏草2 克、蛹虫草1克。
原料:老鸭1 只2250 克。
调料:盐、高汤。
做法:
1. 将老鸭开膛去内脏洗净切块备用,虫草用温水泡发1 小时备用。
2. 将老鸭飞水至断生,放入冷水内冲洗,再放入炖蛊内,加入高汤、虫草,上锅蒸三小时,最后用盐调味即可。
四、人参鸡卷
功效:大补元气。
药材:人参15 克。
原料:鸡腿肉100 克。
调料:盐。
做法:
1. 将鸡腿去骨,鸡腿肉抹上盐腌制10 分钟备用。
2. 人参洗净,切去末梢须茎,改刀成鸡腿骨大小,塞入鸡腿肉中,用纱布包裹上,上蒸汽箱蒸20 分钟。
3. 出笼后,晾凉,除去纱布,切片摆盘即可。
五、苁蓉四宝坛
功效:补肾润肠养颜。
药材:鲜肉苁蓉15 克。
原料:鲍仔25 克、鹿筋50克、辽参100 克、鱼肚50 克。
调料:酱油、瑶柱水。
做法:
1. 鲍仔、鹿筋、辽参、鱼肚飞水备用。
2. 肉苁蓉切丁,和鲍仔、鹿筋、辽参、鱼肚一起入高汤,用酱油、瑶柱水调味,煨10 分钟,中火收汁入罐,上火蒸三分钟即可。
六、鲜玉竹炒百合
功效:养阴生津、除烦止渴。
药材:鲜玉竹15 克、枸杞子1 克。
原料:百合25 克、西芹100 克。
调料:盐、白糖。
做法:
1. 将鲜玉竹洗净去皮切成菱形片备用。
2. 将西芹切成条备用,百合去表皮洗净,枸杞子用冷水泡30 分钟备用。
3. 锅入底油烧热,放入西芹翻炒1 分钟,加入盐、糖调味起锅,铺在盘底。
4. 锅中放入清油,烧热后加入鲜玉竹、百合、枸杞子,翻炒片刻,加入盐、味精、糖调味出锅,摆于西芹上。
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