补充叶酸的几点小知识
发布时间：2024-05-19 14:52:34 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论叶酸什么时候开始吃？根据科学研究，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，叶酸缺乏或还可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、鄂、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。所以备孕及孕期应该服用制剂来增加补充。目
。
根据科学研究，补充孕妇对叶酸的叶酸需求量比正常人高4倍，叶酸缺乏或还可导致胎儿神经管畸形，小知还可使眼、补充口唇、叶酸鄂、小知胃肠道、补充心血管、叶酸肾、小知骨骼等器官的补充畸形。所以备孕及孕期应该服用制剂来增加补充。叶酸目前，小知中国的补充医生大都建议补充不低于六个月，孕前三个月和孕后三个月。叶酸如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，小知应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
叶酸吃多少？
每日服用0.4毫克叶酸。
现在药店里能买到的就只有斯利安，记住，这是“药”，不可多吃。若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
未准爸爸需要补充叶酸吗？当然也不能掉以轻心，备孕期可以同时服用0.4毫克叶酸。
饭前还是饭后吃？
吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。
PS：金斯利安，铁片叶酸等，比如安利出的叶酸铁片，这些算“保健品”。怀孕三个月后可以不用吃叶酸药了，这个时候可以选择吃此类产品或是含有少量叶酸的复合维生素。
叶酸在哪里？
食物中有叶酸绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
油脂类：核桃油。
相关文章
婴儿嘴角烂是比较普遍的一种疾病，这种疾病会对孩子的健康构成危害，所以作为孩子的家长，为了不让自己的孩子嘴角烂，影响到自己孩子的生长和健康，所以就想具体了解一下如何预防婴儿嘴角烂，为了你能尽快的做好预防2024-05-19
跳绳是一项全民的运动，因为它比较方便而且所占的空间比较小，而且对于瘦身来说比较有效果，因此是一种大众的瘦身运动项目许多人都会把它作为瘦身的一项首选项目。跳绳可以增加肺活量，对于身体的一些器官的功能有好2024-05-19
所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，跑步是锻炼身体的最佳方式之一，每天坚持原地跑2024-05-19
如果能够拥有发达的胸肌，就可以让自己显得威武雄壮，非常有阳刚之气。但是平时自己的学习、工作比较忙，根本就没有时间到健身房进行训练，自己的发达胸肌好像只能是自己的梦想了。其实不然，在家中也可以锻炼自己的2024-05-19
31周的早产，对于孩子的危害还是比较大的，所以作为家长，一定要在医院给孩子全面的治疗以后，然后才能出院，所以有很多31周早产的患儿家庭，为了能让孩子的身体得到有效的治疗，想了解一下31周的早产应该什么2024-05-19
游泳是一项很健康的运动，特别是夏天的时候，气候比较炎热，水下的运动就变得比较受欢迎。很多的男性是很喜欢游泳的，因为游泳可以锻炼全身的肌肉，不仅可以瘦身训练肺活量，而且还可以起到健身锻炼身体线条的作用。2024-05-19
最新评论