孕妇后期睡眠不好怎么办

对于女性来说在孕晚期特别容易出现疲劳的孕妇现象，而且肚子也会越来越大，后期整个人都会觉得特别的睡眠劳累，然而在孕晚期就特别容易出现睡眠不好的不好办症状，这也会对孕妇的孕妇身体健康有着一定的影响，而且在孕晚期出现睡眠不好也会导致抵抗力变得特别差，后期那么出现这样的睡眠症状就要及时的进行缓解，下面一起了解一下孕妇后期睡眠不好怎么办。不好办

孕妇后期睡眠不好怎么办

放弃坏习惯

怀孕期间，孕妇烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，后期也可能让你难以入睡。睡眠你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的不好办大好机会。

好好收拾卧室

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，孕妇以便自己能更轻松地入睡。后期由于孕期你可能会觉得比平常更热，睡眠所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。

床只用来睡觉

如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

多些小睡

白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

调整生物钟

在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。

睡前吃点零食

如果你觉得恶心（这在孕早期比较常见），可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。

避免辛辣食物

像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。

傍晚时少喝水

怀孕后身体需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝，这样有助于减少你夜里跑厕所的次数。

睡不着也别有压力如果你夜里醒来，别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象，虽然你不太可能立即睡上整夜觉，但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。

上面就是对孕妇后期睡眠不好怎么办的介绍，通过了解之后我们知道女性在怀了孕后期特别容易出现胸闷等症状，所以在睡眠的时候是一定要掌握好睡姿，尽量采取左侧卧的睡姿，另外出现不适一定要及时咨询医生，在孕晚期要定期的做好胎心监护，饮食上也要注意营养的均衡。

(责任编辑：时尚)