高血脂吃什么干果比较好？
发布时间：2024-05-19 13:14:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论生活中，总会买一些干果放在家里给大家食用，常吃些坚果，使牙咀嚼干果而得到锻炼，可起“齿宜常叩”的奇特效果。再加上对干果食品本身营养物质的摄取，可以使人体获得固齿、补益及健身的功效，也可以与其他食品配制
。
一、什干松籽仁
松籽仁所含的较好脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，高血果比可调整和降低血脂、脂吃软化血管和防治动脉粥样硬化。什干多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
二、核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
三、板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
四、榛子
榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
患有高血脂的人也可以食用腰果，杏仁等食物。干果中富含丰富的蛋白质及矿物元素，所以大家可以放心食用。小编告诉大家一个秘密哦，长期食用干果，可以使人们保持年轻，充满青春的活力的呢！高血脂的患者平时应少吃点富含脂肪和糖类的食物，合理搭配自己的饮食。祝大家身体健康。
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