您现在的位置是:热点 >>正文
幼儿热身运动方法
热点19人已围观
简介很多幼儿的身体素质现在越来越不好,容易出现各种各样的问题。所以我们的家长朋友们就开始锻炼我们孩子的身体,让孩子做一些热身运动,这样可以很好的增强我们自身的身体素质,可能大家对于幼儿热身运动方法还没有一 ...
1.拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,热身把要拉伸的幼儿运动腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,热身整条腿的幼儿运动外侧贴近地面,与伸直的热身 腿组成三角形, 背部挺直,幼儿运动从胯部尽量向前屈,热身双手抓住伸直腿的幼儿运动 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
2.拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次 。
3.拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 。
4.拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 。
以上内容为我们介绍了幼儿热身运动方法,相信大家对于这些内容已经有了一个更为清晰的认识,尤其是我们的家长朋友们,一定要引起注意,提前了解一下相关的幼儿热身运动的方法,然后在具体指导给我们的孩子们,非常有好处。
Tags:
上一篇:不同疫苗注射的间隔时间
下一篇:婴儿大便墨绿色的原因
相关文章
三岁宝宝便秘怎么办
热点相信很多妈妈对于小孩子的照顾非常尽心尽力,但是往往会出现一些不良的疾病症状。三岁宝宝可能肠胃比较的脆弱,可能饮食不当的时候就会出现了便秘的疾病症状,我们在中医的角度来说身体内热气导致肠胃不调,这时候我 ...
【热点】
阅读更多处女膜修复有用吗?处女膜修复后的护理
热点术后要遵照医嘱进行复诊。手术后多注意休息,不要骑车、做深蹲、过度分腿等动作,尽可能保持会阴干燥,穿宽松、棉质内裤,不要用卫生巾和卫生护垫,多吃水果和流质食物,防止便秘。处女膜修复有用吗?处女膜修复后的 ...
【热点】
阅读更多男性更年期7个症状 能调理男人更年期的食谱推荐
热点更年期不是女人的专利,男人也是会有更年期的。只是男人的更年期症状没有那么明显罢了。那么,哪些症状预示男人进入更年期呢?下面跟随常识网来了解一下吧。男性更年期症状1、肌肤老化皮肤老化最早是从脸部的皱纹开 ...
【热点】
阅读更多