职场准妈妈：如何做好生理与心理的双重准备

对于许多白领准妈妈来说，职场准妈做好重准既要应付身体上不适的妈何同时还要兼顾本职工作，做好“宝贝计划”确实相当不易。生理期待、心理紧张、职场准妈做好重准焦虑、妈何惊慌，生理加上疼痛、心理不适……或许，职场准妈做好重准种种复杂的妈何情绪波动和身体反应都交织在一起，你做好应对的生理准备了吗？知道如何战胜产前焦虑吗？身边的家人给你足够的呵护了吗？

职场准妈妈：如何做好生理与心理的双重准备

职场准妈妈的心理解读

随着时代的变迁，职场女性有了更多的心理选择，但是职场准妈做好重准女人们还是难以抵抗天生的母性的召唤。伴随怀孕的妈何甜蜜之后而来的是对怀孕过程是否会顺利、胎儿是生理男是女、分娩过程的疼痛、产后如何照顾婴儿，甚至如何教育孩子等等事情的无尽的担心和不确定。

白领孕妇既要应付种种的妊娠反应所带来的躯体不适，又要面对繁重的工作，激烈的市场竞争，还要担心胎儿发育是否正常；担心分娩时是否会发生难产或其它意外；担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而受到延误；甚至担心胎儿性别对于家庭的影响；自己的体形变化以及自己的工作岗位是否会被别人取而代之等等，容易形成产前焦虑，这是孕妇很常见的一种情绪反应。

心理学家认为，妇女在怀孕期和产后第一个月都会出现暂时性的心理“退化”现象，她们的行为变得很孩子气。怀孕和分娩对女性来说是一种伴随着不安的期待体验。我国的职场女性大多数是初产妇，缺乏对分娩过程的认识，过分担心分娩过程中的疼痛，对分娩存在着紧张恐惧心理。因此，产褥期的女性情感处于非常脆弱的阶段，特别是产后一周情绪变化更为明显，心理处于严重的不稳定状态。

怀孕前的个性特点也是影响孕产妇生育过程中感受得重要因素。产后抑郁症更多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感（神经质）、情绪不稳定、好强求全、固执、认真、保守、严守纪律、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的女性。

抑郁症中一个核心症状是丧失感，情感没有了，信心没有了，意志没有了。产后妇女常常会感觉到胎儿作为“自己身体的一部分”没有了，成为了婴儿。在心理上有了丧失感的体验，但是产妇本身并不一定意识到了这一点。帮助这样的产妇，试着强化她“孩子出生了，那是我的孩子。”也就是说减少产妇的丧失感，帮助她建立积极的生活态度。

生育是女性生命历程中的一个正常的部分。父母给予我们生命，同时也赋予了我们将生命传递下去的使命。关爱我们的身体，关爱我们的心情，顺利地走好我们的孕育之旅。

准妈妈“强心”术：战胜产前焦虑

准妈妈“强心”战术一：知己知彼，百战百胜

我们之所以会对将要发生的事情感到焦虑，使因为很多事情的发生具有不可预测性，这种不可预测性会让人感到特别的不安。这种不安主要是由于不确定感或不可控制感引起的。为了减少这种不安，建议准妈妈们可以看一些有关分娩的书，参加相关的分娩培训课程，和家里人反复的讨论分娩的事情，把各种可能遇到的问题事先想清楚，并找出每个问题的解决方法，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助准妈妈稳定情绪。

准妈妈“强心”战术二：感受准爸爸的关心和支持

怀孕期间你的一举一动都牵动着准爸爸的神经。“想吃点什么？”“哪里不舒服了？”“累了吗？”“想出去走走？”和紧张的准妈妈对丈夫的关心似乎视而不见，“固执”的沉浸在自己的焦虑中。试着体会他的关心和支持，甜蜜的感觉会是治疗焦虑的一剂良方。

准妈妈“强心”战术三：向妈妈们取经

和一些已经升级做了妈妈的人交流一下，讨教一些经验。这不仅能使准妈妈多了解分娩的过程，同时也为准妈妈制造了一个人际交流的圈子。妈妈们的相互支持对准妈妈非常重要。

准妈妈“强心”战术四：健康的活动很重要

临产前做一些有利健康的活动，比如散散步，唱唱歌等，不需要整天躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。