高血压患者饮食切莫忽视“钾”
我要评论
高血压患者饮食切莫忽视“钾”
高血压患者注意了！钾我们都知道吃盐过多会诱发高血压，高血但是压患却忽略了摄入钾过少也会导致高血压。这是食切视为什么呢？又该如何从摄入钾适度的角度规划高血压患者的饮食呢？
摄入钾过少也会导致高血压
据调查，我国居民膳食结构一直处于高钠低钾状态。莫忽众所周知，钾过多摄入食盐容易导致高血压，高血但大家不知道的压患是，钾摄入量过少也会导致高血压，食切视而科学补钾则可有效稳定血压。莫忽
临床观察表明，钾氯化钾可使血压呈规律性下降，高血而氯化钠则可使之上升。压患一些日本居民尽管膳食中钠盐含量很高，食切视但由于同时吃进大量的莫忽钾，因而高血压的发病率也未见增高。
中国成人膳食钾的适宜摄入量为2000毫克/天，钾的建议摄入量是成人0毫克/天。我们日常所见的大部分食物都含钾，其中蔬菜和水果是钾的最好来源。
含钾高的食物和水果对于高血压患者朋友都存在一定的帮助，并且可以降低疾病患者中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此，高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物，将有利于降低血压，减少中风的可能性。
高血压患者的“钾”食谱
钾可以和钠盐进行中和，有效防止高盐摄入引起的血压升高，增加钾的摄入量有利于钠的排出，对轻型高血压患者具有明显的降压作用。食物中都含有丰富的钾，尤其是大部分的新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、香蕉等。但如果是高血压并伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的食物的摄入，而木耳、海带、紫菜等也含有丰富的钾，更适合高血压合并糖尿病患者食用。
含钾最高的食物是口菇也叫白菇，100g含钾3106mg。
茶里的钾含量也很高，比如甲级龙井100g含钾2812mg;石榴花茶100g含钾2455mg;红茶100g含钾1934；绿茶100g含钾1661mg;花茶100g含钾1643mg;铁观音茶100g含钾1462mg。
另外像干紫菜100g含钾1796mg;干银耳100g含钾1588mg;黑大豆100g含钾1377mg;干桂圆100g含钾1348mg，都是含钾量很高的食物。
高血压患者一定要对补钾重视起来。
相关文章
我们都知道，刚出生的婴儿身体都会比较弱，而且啊，很多妈妈会发现宝宝会有贫血的情况出现。如何判断宝宝是否贫血？宝宝贫血会有哪些症状？宝宝贫血应该怎么做呢？相信这是很多妈妈想要问的问题。今天呢，小编就来为2024-05-20
请问，你喜欢吃肥肉还是瘦肉？相信大多数的人都会异口同声的回答是瘦肉吧。试着想一想，现在的人几乎是每天都会有肉吃的，如果天天都让你吃肥肉，哪怕是换着花样做给你吃，请问你能吃下多少呢？那么反过来，若是瘦肉2024-05-20
火龙果是特别不错的一种水果，这种水果对身体的健康特别有好处，所以有很多人特别喜欢吃火龙果，火龙果是酸性还是碱性？有什么功效？很多人都想具体的了解，那么为了你能尽快的了解，下面就来看看火龙果是酸性还是减2024-05-20
相信大家肯定都知道什么是营养物质吧，我们人体是离不开营养物质的，我们人体如果缺乏了某一些营养物质，不但会影响到我们的生长发育而且还可能会威胁到我们的身体健康，所以大家一定要引起重视才行，我们人体必须的2024-05-20
新生儿死亡率高的原因之一，就和早产有直接的关系，因为早产儿由于他的各方面的条件，没有达到预防和抵御疾病的能力，所以存活率就比较低，有很多出现32周早产的一些家庭，就想具体了解一下32周早产儿存活率大不2024-05-20
我们可能都特别爱吃花生吧，花生作为五谷杂粮之一，是中国几千年延续的农作物，当然花生的种植也大多在我们北方，而且花生的产量也是非常大的，那么大家对于花生的吃法有什么讲究呢？花生的吃法也是种类不一的，我们2024-05-20
最新评论