产褥期饮食五大要点
发布时间:2024-05-19 12:58:13 作者:玩站小弟 我要评论
要点1 :饮食要富含蛋白质应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。要点2 :主食种
。
要点1 :饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质,产褥尤其是期饮动物蛋白。
比如鸡、产褥鱼、期饮瘦肉、产褥动物肝、期饮血。产褥豆类也是期饮必不可少的佳品,但无须过量,产褥那样会加重肝肾负担,期饮反而对身体不利,产褥每天摄入95克即可。期饮
要点2 :主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。产褥比如小米、期饮玉米粉、产褥糙米、标准粉,它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。
要点3 :多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
要点4 :多进各种汤饮
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。
要点5 :不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化脂肪,引起身体肥胖。
相关文章
- 惊厥是大脑皮质功能的暂时紊乱引起脑细胞异常放电。表现为全身或局部骨骼肌群突然发生不自主的肌肉强直、阵挛性抽搐,并引起关节运动,多为全身、对称性。常伴有意识障碍。新生儿惊厥常因围产期窒息、产伤性颅内出血2024-05-19
- 如人人们一般都注意重平日的养生和美容。尤其是女人特别注意重美容,而美容的话除了平时做一些美容护理之外,喝茶美容也是女性朋友们特别关注的问题之一。一般美容花茶是有一定的功效的,那么美容花茶的功效与作用到2024-05-19
- 很多人都说,牙痛不是病,但是痛起来不治疗的话就很要命了,确实如此,如果牙齿疼痛不尽快解决好的话,那么就会一直痛,痛到自己无法吃饭,痛到自己没有什么心情为止,面对这样的症状,我们必须要及时的做好相应的改2024-05-19
- 相信很多人喜欢吃西餐。西餐开胃菜对许多人来说相信非常有诱惑。西餐开胃菜让许多人向往。刚开始接手西餐开胃菜的时候很多人可能都不知所措。 不知道如何料理,如何下手。西餐开胃菜适合现代人,适合这个现代社会。2024-05-19
- 生活中,我们都经历着每个你不听的阶段,并且每个阶段的营养都是十分重要的,每个时期都决定着我们系一个时期的健康,就拿小孩来说吧!他们所需要的营养也是非常重要的,但是更加重要的则是小孩的微量元素,有些时候2024-05-19
- 随着人们生活水平的提高,吃什么食物成了现代都市人的一块心病。现在很多人饮食搭配的都很不合理,不是营养过剩就是营养太差,造成了很多人不是肥胖病就是贫血。薏米和红豆是我们常见的食物,但是也有人因为这两种食2024-05-19
最新评论