缺铁性贫血吃什么好 缺铁性贫血食谱举例
发布时间：2024-05-11 20:34:53 作者：玩站小弟 
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我要评论生活中很多人都会有贫血的烦恼，贫血的话就会引起头晕，身体的抵抗能力下降，同时也是引起很多疾病的一个重要的原因，而贫血的原因有很多，而缺铁性贫血就是其中的一个贫血的原因，对于缺铁性贫血的人来说多吃一些含
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生活中含有铁元素的谱举食物其实是很多的，像日常生活中我们常吃的缺铁缺铁各种运动的肝脏，黑豆芹菜，性贫血吃性贫血食芝麻，什好海带等都是谱举含有丰富的铁元素的，因此对于缺铁性贫身的缺铁缺铁患者来说日常最好能多吃这些食物。
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缺铁性贫血食物选择
(1)含铁量丰富的性贫血吃性贫血食食物有动物肝脏、肾、什好舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
(2)多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
(3)忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
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缺铁性贫血食谱举例
早餐：面包50克，小米稀饭(小米50克)，五香蛋(鸡蛋50克)，小咸菜10克。
午餐：大米饭150克，氽丸子(牛肉50克、黄瓜50克)，炒小白菜(小白菜100克、瘦猪肉30克)。
晚餐：大米饭100克，菠菜炒猪肝(猪肝100克、菠菜100克)，木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)。
全日烹调用油25克。
全日热能7980千焦(1900于卡)左右。
贫血可以说是女性朋友中最常见的一个问题了，因此为了我们的健康日常生活中一定要常吃以上这些食物哦，希望对你的健康能有所帮助。
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