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每天晚上做一次竟等于慢性自杀

字号+ 作者:xnxx百科网 来源:热点 2024-05-28 00:25:44 我要评论(0)

运动有于健康这是众所皆知的事实,然而如今的年轻人,除了白天要应付工作,晚上还得去应酬,好不容易等到了周六周日的双休日,不是想躺在床上多睡会懒觉,就是忙着出去渡假,放松心情。这种紧张的生活节奏天天如此循

每天晚上做一次竟等于慢性自杀

运动有于健康这是每天众所皆知的事实,然而如今的晚上年轻人,除了白天要应付工作,做次晚上还得去应酬,于慢好不容易等到了周六周日的性自双休日,不是每天想躺在床上多睡会懒觉,就是晚上忙着出去渡假,放松心情。做次这种紧张的于慢生活节奏天天如此循环。又哪有多余的性自时间去做运动呢?

就算能挤出点时间来,多数也是每天在晚饭之后到睡觉之前的那个时间段。但让人震惊的晚上是,近日,做次一篇关于“晚上锻炼等于慢性自杀”都在朋友圈转疯了。于慢据说是性自因为太阳下山之后再做出汗的活动会伤阳气,此时锻炼不仅不利健康,还会伤害身体。此话当真么?那一天之中究竟什么时间锻炼才最靠谱呢?

晚上锻炼等于慢性自杀?

很多人由于平日里的工作和生活都比较忙,大家都选择将锻炼的时间挪到了晚上,其实经常晚上锻炼的市民也并没有特别不适的感觉。

那么,流传的说法是不是无中生有呢?苏州市中医院中医科欧阳八四医生表示,从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。

晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词,其实最好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。

一天之中哪个时间段运动效果最好?

“其实锻炼不一定要大块的时间,白天抽时间也可以进行锻炼。”专业健身吴教练告诉小8。

如今,确实有很多人以白天忙为借口选择晚上进行锻炼。但其实,白天也可以抽空进行锻炼,哪怕是上班时空闲的10分钟,也可以进行适当地锻炼,这样就解决了白天没有时间的问题。但是白天锻炼也是有几个注意点需要重视的。

俗话说:一日之计在于晨,所以很多人选择在早晨运动。其实,这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。

另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。“所以早晨运动的人除了要控制好时间,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。

在传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。“我们建议最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。”

如果是想减肥,最好选在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。不过,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以运动后过1小时再睡觉。

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