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夏天游泳有助于减肥吗?

[探索] 时间:2024-07-16 15:01:45 来源:xnxx百科网 作者:娱乐 点击:103次

夏天游泳有助于减肥吗?

夏天到了许多人都爱去游泳池里泡上一泡,夏天游上一游,游泳有助于减这样做让大家在酷暑的夏天天气中得到了不少凉爽。然而许多人都认为这么做不仅可以解暑,游泳有助于减更可以获得更加健美合适的夏天身材。而有的游泳有助于减人却认为游泳会使脂肪层变厚,人会变得肥胖。夏天那么,游泳有助于减游泳究竟能不能减肥,夏天这篇文章就将解开游泳减肥的游泳有助于减秘密。

水的夏天密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的游泳有助于减能量也比其它运动要多。实验表明,夏天在12度的游泳有助于减水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的夏天陆地一小时所消耗的热量。

可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护。所以,游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好,消耗的热量又补回来,甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多。如果不注意节食,最容易使体重超过原来水平。

看完了这些科学的解释,你有没有走出游泳减肥还是增肥的误区呢。但是,游泳虽然好处多多,在游泳的时候仍然要注意对自身的保护,千万不能独自一人在池中游泳,游泳之前一定要做好热身运动,以免发生意外。游泳之后也要做好保暖工作,不要着凉。

(责任编辑:热点)

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