冬天坐月子需要的冬天热量比较高，因此要多吃有营养，坐月好消化的冬天食物。产后前几天，坐月因为新妈妈的冬天肠胃功能比较弱，还不能吃太过油腻，坐月难消化的冬天食物，此时要多吃流质和半流质食物，坐月如粥类、冬天面条、坐月豆浆等。冬天等体力恢复后，坐月可以增加肉类、冬天蛋、坐月鱼虾等食物，冬天全面的补充营养，为日后的哺乳打下基础。同时月子期间也需要吃些水果和蔬菜，补充必要的维生素，能防止便秘，促进伤口愈合。

1、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜含有大量的粗纤维，避免产妇便秘的同时还能帮助提高身体抵抗力和免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高，能促进产妇的造血功能，增强食欲。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

2、多吃富含铁的食物

新妈产后因为恶露很容易出现缺铁的情况，补铁就成为至关重要的一关。菠菜、豆腐、大枣、瘦肉这类食物含铁量高，适当增加该食物的摄入对身体恢复大有好处。新要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。

月子期间的饮食宜补气血的食物为主，因天气寒冷，吃温补的食物可以促进血液循环，避免筋骨酸痛。同时冰冷刺激的食物和冷水是绝对禁止的。产后新妈妈胃口不佳，就要多吃开胃健脾的食物，如羊肉、鱼汤等，不仅营养丰富，还能产生热量抵御寒冷。