坐月子对产后的冬天女性是非常重要的阶段，关系到产妇的坐月身体恢复状况和宝宝的健康生长，特别是应该在冬季，气候寒冷干燥，冬天加上产妇产后身体较虚，坐月容易受凉感冒，应该因此在饮食上要多补充营养抵御寒气，冬天主要包括蛋、坐月奶、应该肉制品、冬天肉、坐月鱼以及蔬菜和水果，应该重点是冬天补血，补微量元素和维生素，坐月蛋白质也不可少，应该搭配不可单一，应该粗细合适，荤素得当，科学合理，才能有健康的身体。

1、补气补血为主

对于坐月子的女性来说，饮食关键在于补气补血。补气补血的食物可以温暖妈妈的身体，对于子宫的收缩也是大有帮助的，还能促进身体血液循环，达到气血都能补到的目的，从而让筋骨不容易扭伤，腰部也不会出现酸痛感。

2、多补充维生素

不论什么时候，多吃维生素是没有错儿的，维生素存在于瓜果蔬菜中，对提高身体抵抗力和身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

冬天做月子饮食上切忌生冷的寒凉的，此外过碱、过酸、辛辣刺激性食物也要避免，以免引起肠胃不适，食欲降低，但不建议盲目进补，三餐定时定量，为防止加重胃肠负担，可少量多餐，饭后半小时记得活动，以免大便干结，引起便秘。